>где можно взять данные о загрузке сетевего интерфейса или процессора (на сколько
>процентов загружен ) чтобы можно было в своей программе использовать, т.е.
>откуда это число считать и какой функцией

man vmstat - память и проц
man netstat - сетевые интерфейсы

на всякий случай на еще
man iostat
man pstat (тут больше всего может про свап пригодиться)

В проге парсь вывод запущенной утилиты по системному вызову system().
Если такое не катит, ищи библиотеку для работы с железом. Как-то попадалась вроде такая библиотека, но мне в ней что-то не устроило и на все свое дело я забил... Название не вспомню, т.к. давно это было. Однако знание того, что такая библиотека есть, не совсем позволит отчаяться при ее поиске.
удачи.