Голубой спектр это замечательно :-). Но это не значит, что, уйдя в крайность - чёрный фон - мы получаем хороший эргономичный результат. Посидев на тёмном фоне понимаешь, что таки тёмные буквы на светлом фоне воспринимаються лучше. Надо лишь перестать мыслить бинарно и перестать выбирать между белым и чёрным фоном и подобрать мягкие светлые цвета. Синий спектр он не про напряжение, а про блокирование выработки какого гормона или типа того. Врать не буду, не помню уже. Суть в том, что даёт бодряк и не даёт спать. Многие кто работал по ночам замечали это. Сидишь такой за компом и норм, пошёл чаю налить и оказалось, что спать хочется. А днём бодряк не мешает - он как раз и нужен. Вечером же проблему решает, как писали, redshift.

И да, этому вопросу уже ни один десяток лет. И если поискать исследования в области эргономичного дизайна пользовательского окружения(в разрезе цветовой схемы), то можно найти интересные статьи, где как раз это описывается.